8杯水正确喝水时间表

撰稿 云南省名中医 秦竹 编辑 徐敏

千万不要等口渴了再喝水,因为,当人察觉到口渴时,这已经是缺水的最后一个信号,也就是说当你感到口渴时,其实已经缺水一段时间了。

杯水正确喝水时间表"

养成定时饮水的习惯非常重要:

第一杯水:8:00。

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢,别急着吃早餐,喝一杯温开水保护肠胃。

第二杯水:9:00。

上午开始一天的工作时,别忘了喝杯水,一方面它可以让你精神焕发,另一方面还可以让你提神醒脑,提高工作效率,所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

每天上午9~10时是心脏的发病高峰时间,其原因之一与体内缺水有关。

第三杯水:11:30。

吃午饭之前记得喝杯水,避免因为空腹而引起暴食哦。

第四杯水:13:30。

饭后20分钟喝杯水,促进消化。

第五杯水:15:30。

下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水,振奋精神。

第六杯水:17:30。

下班之前记得喝杯温开水,缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水:19:00。

这个时间段正是代谢的高峰期,喝杯温开水,促进身体排毒。

第八杯水:20:15。

睡前两个小时内喝杯水,可以预防血稠。

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