2015年立春

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本文针对不同体质,有个性化的建议。若不了解自身体质,请点击文末左下「阅读原文」,进行在线测试。

立春是二十四节气之首,2015年的立春是2月4日~2月18日。「立,始建也,春气始至,故为之立也。」俗话说「春打六九头」,从立春开始,东风解冻,万物复苏,一个新的四季轮回又开始了。

立春后要减少鱼肉滋补,多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮,因「春为发陈」,是自然推陈出新的季节,也是身体清洁的大好时机,保持便便通畅,防止内热上火。春寒料峭时,做好防寒保暖,可以少感冒。

血瘀质立春饮食小贴士辛甘发散,助阳养脾

适宜:萝卜、茴香菜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心、韭菜、黄豆芽、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花

唐代药王孙思邈说:「春日宜省酸,增甘,以养脾气」,且《摄生论》曰:「正月肾气受病,肺脏气微,宜减咸酸,增辛味,助肾补肺,赡养胃气。」故饮食调养既要有助于阳气生发,又要有利于脾胃,可多吃辛甘发散之品,如萝卜、茴香菜、胡萝卜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心等。《关中记》中有:唐人「于立春作春饼,以春蒿、黄韭、蓼芽包之」,并互相赠送,取迎春之意。现在我们仍然延续这个传统,常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜,非常应时应景。韭菜、黄豆芽有生发之性,可养肝、助阳;菠菜活血滋阴、清热润肠,是很好的「肠道清热润滑剂」。除此之外,春节期间熬夜、饮酒,容易上火,故还应多吃一些生菜、芹菜、油麦菜、西兰花等青绿色食物,以舒肝养血,滋阴润燥。

少吃:醋、乌梅、补品、火锅烧烤、麻辣之食

春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口,少吃酸味食物,如醋、乌梅等。立春以后就不适合进补了,因为阳气升发,堆积了一个冬天的毒素也正在向外「发陈」,火气比较旺,吃补品如同火上浇油,包括肉类也要少吃,年夜饭也要有所节制。此外,麻辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积,要少吃或不吃。

忌吃:肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、龟、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》云:「春不可食肝。为肝旺时,以死气入肝伤魂也。」《千金方》:「(立春、雨水)不得食生葱、蓼子,令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物(冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等)。」《云笈七签》曰:「春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。」

血瘀质立春运动小贴士户外锻炼,疏散郁滞

春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外锻炼,散散步、打打球、踢踢毽子等,不仅能怡情养性,还能使气血通畅,疏散郁滞阳气。但要避免大强度、大负荷的运动,只有小强度、多次舒缓的运动才有利于改善体质。还有初春之时,气候变化大,不仅风大,而且常常有寒流侵袭。故怕冷又怕风的血瘀质可经常锻炼肺经,每天早晨起床用手半握拳敲打肩窝(云门穴)左右各一百遍,以疏通肺经,防止感冒,并且对各种呼吸系统的问题会有改善效果。

血瘀质立春起居小贴士夜卧早起,梳头泡脚

「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形….逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。」也就是说,春天三个月,应该夜卧早起,披散开头发,穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步,顺应春天的生发之气。初春时节寒气并未完全消散,倒春寒时常来袭,防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤,尤其是下半身。《养生论》曰:「春三月,每朝梳头一二百下。至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足,方卧,以泄风毒脚气,勿令壅塞。」血瘀质最好每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍,能祛风明目,且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。晚上睡前用热盐水泡脚,以通络祛风火,对改善体质和消除关节疼痛有益。

血瘀质立春情绪小贴士放松心情,宽厚平和

《素问.四气调神大论》曰:「春三月,此谓发陈,天地俱生…以使志生,生而误杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。」意思是:春天应该让心情放松,内心宽厚平和,顺应春天的生机而不要滥行杀伐,多向外施与,不要索取掠夺,多行鼓励和奖赏,少打击和惩罚。这是保养春生之气的好方法。

血瘀质立春茶饮小贴士大枣陈皮茶

大枣5枚(炒焦),陈皮2克,共放保温杯内,沸水冲泡10分钟,饭前饭后代茶饮。大枣健脾益气,养血和胃,陈皮健脾和中,燥湿行气,是很适合春季赡养胃气的一款茶饮。

注意:

1、此节气内容不适用于孕妇及南半球用户; 2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本内容不作推荐,仅供参考。

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