马拉松跑全程是多少

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在公园看到长跑的人群,心里痒痒的,好想再来一场全马。想起2年前完成的那场全马,42.195公里,酸爽。没有跑过的人,很难体会其中的滋味,那不仅是身体上的挑战,更是一种意志的挑战。

马拉松跑全程是多少

马拉松对于人生到底意味着什么?翻开村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》,希望能给我们带来一点触动和共鸣。

马拉松跑全程是多少


长跑考验一个人的耐力,能不能坚持下去,关键就在体能的分配。枪声一响,随人流冲了出去,前几公里倒是痛快,之后却严重掉速,体能提前消耗殆尽。

在跑马拉松时,找到自己的节奏,就是马拉松配速跑,是按自己的能力评估出来的配速,按照配速跑才有可能跑完全程。

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不看别人,找到自己的节奏,持之以恒,其余的就交给时间吧。


人的身体是聪明的,总能找到并适应最舒服的状态,就是习惯犯懒。长跑的人,都会有这种体会,长期保持一种配速跑后,有氧能力止步不前了,很难跑得更快,身体已经适应了。

怎么冲破障碍?在平时插入一些间歇跑,用短时高强度的间歇刺激身体,告诉身体我还行。训练了一段时间就会发现,你能跑得更快、更久了。

马拉松跑全程是多少

在适应了新的配速后,你需要重复刺激,不断挑战身体的惰性。

如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。

在人生的马拉松上,你一直在路上,挑战昨天的你,别停下来,享受跑完全程后的那份自豪。

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